posiłek przedtreningowy

Przyczyn braku sił na treningu może być multum,co ciekawe rzadko przyczyną jest za ciężki trening;-) 1.Zła dieta,za mało poszczególnych składników/za słaby posiłek przedtreningowy. 2.Praca fizyczna-wracamy do punktu 1. 3.Przetrenowanie-tutaj już zaczynają się schody,ponieważ konieczna może być całkowita przerwa od siłowni. 4.Odstawiłeś [...]

ciezko cokolwiek powiedziec z takiej rozpiski bo nawet nie wiadomo w jakich ilosciach to zjadasz ale na pewno samo bialko jako posilek przedtreningowy nie jest dobre

[...] za mało, plus praktycznie żadnych źródeł zdrowych tłuszczy (oliwa, orzechy itp) i na pewno ilość białka na zbyt niskim poziomie. Rownież "obiad - barszcz ukraiński" jako posiłek przedtreningowy w ogole sie nie sprawdzi, przeciez to same warzywa. Niedziela to już w ogole tragedia pod względem ilości jedzenia %-). Wg mnie taka dieta to by się [...]

Dieta też lipa , posiłek przedtreningowy powinien wyglądać podobnie do posiłku potreningowego , czyli pełnowartościowy jakiś ryż+kurak+warzywa. Śniadanie powinno być obfite bo daje ci napęd na cały dzień , lecz zdrowo. A kolacja to najlepiej jakiś twaróg półtłusty, jakaś rybka , poczytaj o dietach i ułóż coś od siebie , zwracając uwagę co ci tu [...]

7:00: platki owsiane 100 gr orzech wloski 10 gr mleko 0,5% 250 ml jajka 2 szt jakies owoce suma: 551 kcal, 28,5 gr B (20,5%), 76,5 gr W (55%), 14,5 gr T (23,5%) OK 11:30: makaron durum 100 gr makrela wedzona 100 gr warzywa 150 gr i jakis owoc jeszcze na deser, po jakims czasie suma: 581 kcal, 34,5 gr B (24%), 73,5 gr W (50,5%), 16,5 gr T (25,5%) [...]

Ja naturalne jogusrty bardzo lubię jako podstawę do sosów. Dając taki jogurt naturalny, łyżeczkę czosnku granulowanego (Kamis rulez ;) ), sól i pieprz i dodać do mrożonych warzyw. Mój ulubiony posiłek przedtreningowy: mrożone warzywa zmieszane z brązowym ryżem i kurakiem w kostce.

A posiłek przedtreningowy może mieć tłuszcz?

[...] pak (całe opak.) - po posiłku xtreme stack kaizen 1000g (0,5 opak) - przed treningiem tylko purple wraath 1108 g (3/4 opak) - po treningu cubed 250 g (0,5 opak) - rano 5g w DNT powinno być ok Purple tylko po treningu daj na 1-1,5h przed treningiem zjedz dobry posiłek przedtreningowy i git. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-10-07 14:26:47

Ok, to jakbyś wtedy zmienił posiłek przedtreningowy ??A białko chodzi mi żeby te 3 rodzaje były jak najlepiej wykorzystane.

Czyli jak zamienic posiłek przedtreningowy z potrzeningowym ?? i czy do tego gdzie jest ryba zamiast chleba dać p makarony albo kasze ??

ja tam juz wywalilem ziemniaki :P i tym razem jako posilek przedtreningowy idzie: 1 jabłko, 15 gram pieczarek, 30 gram papryki, 30 gram sałaty, 50 gram oliwy z oliwek << z tego wszystkiego pycha sałatka ;D + 300 ml 0,5% mleka i 150 gram piersi z indyka A co do treningu, gruby to ja nie jestem:D!, narazie ta redukcja idzie opornie... ale mam [...]

[...] 250 ml mleka tuńczyka staraj się jeść z 2 razy w tyg daj tu inne źródło białka warzywa i tłuszcze 2 śniadanie- jabłko i banan jak powinien wyglądać pełnowartościowy posiłek?? Przedtreningowy,obiad- 100 gram ryżu BRĄZOWEGO 200 gram cyca z kury warzywa mała ilość Potreningowy- 100 gram kaszy stek schabowego BEZ PANIERKI pomarańcza Kolacja- [...]

Mam jeszcze pytanie jeśli ide do pracy na drugą zmiane wracamn koło 19:30 ide na siłke więc posiłek przedtreningowy jem koło 18 ale potreningowy jem koło 21:30 (godzine po treningu) i tu pytanie ile musi być minimalnie przerwy między moim posiłkiem potrenigowym a 6 posiłkiem(twaróg+oliwa z oliwek) I mam jeszcze pytanie odnośnie śniadania czy moge [...]

15:30 posilek przedtreningowy a 15:45 zaczynasz silownie?tylko patrzec jaktam pawia puscisz

oszalales? na czczo to sobie mozesz walnac jakies aero. na rzezbe to jest dieta a nie trening. plan lipa. cwicz normalnie mozesz rano ale obowiazkowo posilek przedtreningowy. przy 190 wazysz 85 kg wiec watpie czy redukcja jest potrzebna

diete wstaw wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html 1. mało kcal na start 2. za dużo białka wg mnie nieco 2. posiłek przedtreningowy do zmiany

wykroki sa. masz racje zapomnialem o warzywach. zamiast uginania nog w lezeniu dodam przysiady. jaki jesc posilek przedtreningowy?podacie jakis przyklad?

Dobry posiłek przedtreningowy i potreningowy i bcaa niepotrzebny, a badania mówią że HMB nie działa, wiec nie warto nawet za pół darmo.

i jeszcze 2 pytanka: - czy rano jako posilek przedtreningowy i jednoczesnie sniadanie (inaczej nie da rady) dobra bedzie jajecznica z 5 jajek? czy lepiej walnac 100g platkow owsianych z mlekiem + 2 jajka?? - zawsze wstaje o 9 i pije storma na czczo, czesto jednak budze sie np o 7 zeby sie wysikac, moge wtedy wziasc storma, isc dalej spac, wstac [...]

Dzisiaj zjadłem 2 kanappki z chleba żytniego z twarogiem, teraz jem płatki owsiane na mleku z jogurtem, połową cytryny i łyżką miodu. Na posiłek przedtreningowy zjem pieczoną pierś z kurczaka i torebkę brązowego ryżu. Dobrze to robię?